{"id":4854,"date":"2025-09-11T15:50:02","date_gmt":"2025-09-11T08:50:02","guid":{"rendered":"https:\/\/ryokudogroup.com\/?p=4854"},"modified":"2025-09-24T14:28:06","modified_gmt":"2025-09-24T07:28:06","slug":"efek-samping-matcha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/","title":{"rendered":"10 Efek Samping Matcha: Fakta Penting untuk Pecinta Teh Hijau"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"479\" data-end=\"1120\">Efek samping matcha sering kali tidak banyak dibicarakan karena minuman ini identik dengan gaya hidup sehat. Padahal, meski punya kandungan antioksidan tinggi, matcha tetap memiliki risiko kalau dikonsumsi berlebihan. Menurut <a class=\"decorated-link cursor-pointer\" href=\"https:\/\/id.wikipedia.org\/wiki\/Matcha\" target=\"_new\" rel=\"dofollow noopener\" data-start=\"705\" data-end=\"754\">Wikipedia<\/a>, matcha adalah bubuk teh hijau dari Jepang yang digiling halus dan biasa digunakan dalam upacara minum teh tradisional. Karena dibuat dari daun teh utuh, kandungan kafein dan antioksidan di matcha jauh lebih pekat dibandingkan teh hijau biasa. Inilah yang membuatnya menyehatkan, tetapi sekaligus bisa menimbulkan efek negatif kalau tidak dikonsumsi dengan bijak.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#Apa_Sih_yang_Ada_di_Dalam_Matcha\" >Apa Sih yang Ada di Dalam Matcha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#10_Efek_Samping_Matcha_yang_Harus_Kamu_Waspadai\" >10 Efek Samping Matcha yang Harus Kamu Waspadai<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#1_Susah_Tidur\" >1. Susah Tidur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#2_Jantung_Berdebar\" >2. Jantung Berdebar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#3_Asam_Lambung_Naik\" >3. Asam Lambung Naik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#4_Sakit_Kepala\" >4. Sakit Kepala<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#5_Mual_atau_Muntah\" >5. Mual atau Muntah<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#6_Diare\" >6. Diare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#7_Penyerapan_Zat_Besi_Terganggu\" >7. Penyerapan Zat Besi Terganggu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#8_Tekanan_Darah_Tidak_Stabil\" >8. Tekanan Darah Tidak Stabil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#9_Risiko_Gangguan_Hati\" >9. Risiko Gangguan Hati<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#10_Ketergantungan_Kafein\" >10. Ketergantungan Kafein<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#Siapa_yang_Harus_Lebih_Berhati-Hati\" >Siapa yang Harus Lebih Berhati-Hati?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#Berapa_Banyak_Matcha_yang_Aman\" >Berapa Banyak Matcha yang Aman?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#Tips_Supaya_Matcha_Lebih_Aman_Dinikmati\" >Tips Supaya Matcha Lebih Aman Dinikmati<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#FAQ_Seputar_Efek_Samping_Matcha\" >FAQ Seputar Efek Samping Matcha<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#Apakah_matcha_berbahaya_kalau_diminum_setiap_hari\" >Apakah matcha berbahaya kalau diminum setiap hari?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#Apakah_ibu_hamil_boleh_minum_matcha\" >Apakah ibu hamil boleh minum matcha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#Apakah_matcha_bisa_merusak_hati\" >Apakah matcha bisa merusak hati?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#Apakah_efek_samping_matcha_sama_dengan_kopi\" >Apakah efek samping matcha sama dengan kopi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#Bagaimana_cara_mengurangi_efek_samping_matcha\" >Bagaimana cara mengurangi efek samping matcha?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/efek-samping-matcha\/#Kesimpulan\" >Kesimpulan<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 data-start=\"1127\" data-end=\"1165\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apa_Sih_yang_Ada_di_Dalam_Matcha\"><\/span>Apa Sih yang Ada di Dalam Matcha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"1167\" data-end=\"1260\">Sebelum ngomongin efek samping matcha, saya mau cerita dulu tentang kandungan utama matcha.<\/p>\n<ul data-start=\"1261\" data-end=\"1582\">\n<li data-start=\"1261\" data-end=\"1364\">\n<p data-start=\"1263\" data-end=\"1364\">Matcha mengandung kafein. Satu sendok teh bubuk matcha (sekitar 2 gram) bisa punya 40\u201380 mg kafein.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1365\" data-end=\"1519\">\n<p data-start=\"1367\" data-end=\"1519\">Ada juga EGCG (epigallocatechin gallate), antioksidan kuat yang sering dikaitkan dengan manfaat kesehatan tapi juga bisa jadi risiko kalau berlebihan.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1520\" data-end=\"1582\">\n<p data-start=\"1522\" data-end=\"1582\">Plus, ada L-theanine, zat yang bikin pikiran lebih rileks.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1584\" data-end=\"1760\">Kalau dibandingkan, kafein di matcha lebih rendah daripada kopi, tapi tetap lebih tinggi daripada teh hijau biasa karena matcha dibuat dari daun teh utuh yang digiling halus.<\/p>\n<p data-start=\"1762\" data-end=\"1944\"><em data-start=\"1762\" data-end=\"1942\">Baca juga: <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/life-style\/matcha-pantai-indah-kapuk\/\" data-start=\"1774\" data-end=\"1854\">Matcha Pantai Indah Kapuk<\/a> untuk kamu yang ingin tahu rekomendasi tempat menikmati matcha berkualitas di Jakarta.<\/em><\/p>\n<h2 data-start=\"1951\" data-end=\"2003\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Efek_Samping_Matcha_yang_Harus_Kamu_Waspadai\"><\/span>10 Efek Samping Matcha yang Harus Kamu Waspadai<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2005\" data-end=\"2087\">Saya kumpulkan 10 poin utama tentang efek samping matcha yang sering dilaporkan.<\/p>\n<h3 data-start=\"2089\" data-end=\"2109\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Susah_Tidur\"><\/span>1. Susah Tidur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2110\" data-end=\"2280\">Saya pernah minum matcha sore hari, hasilnya? Malamnya susah tidur. Efek samping matcha ini muncul karena kandungan kafeinnya yang bisa bertahan berjam-jam dalam tubuh.<\/p>\n<h3 data-start=\"2282\" data-end=\"2307\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Jantung_Berdebar\"><\/span>2. Jantung Berdebar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2308\" data-end=\"2443\">Efek samping matcha berikutnya adalah rasa deg-degan. Kalau kamu sensitif sama kafein, jangan kaget kalau jantung berasa lebih cepat.<\/p>\n<h3 data-start=\"2445\" data-end=\"2471\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Asam_Lambung_Naik\"><\/span>3. Asam Lambung Naik<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2472\" data-end=\"2670\">Buat kamu yang punya maag, hati-hati. Saya sendiri pernah merasa perih di perut setelah minum matcha tanpa makanan. Efek samping matcha yang satu ini memang cukup sering dialami pecinta teh hijau.<\/p>\n<h3 data-start=\"2672\" data-end=\"2693\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Sakit_Kepala\"><\/span>4. Sakit Kepala<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4856  aligncenter\" src=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pusing-300x175.webp\" alt=\"Efek Samping Matcha\" width=\"458\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pusing-300x175.webp 300w, https:\/\/ryokudogroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pusing-1024x598.webp 1024w, https:\/\/ryokudogroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pusing-768x449.webp 768w, https:\/\/ryokudogroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pusing-1536x897.webp 1536w, https:\/\/ryokudogroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pusing-2048x1196.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 458px) 100vw, 458px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"2694\" data-end=\"2811\">Beberapa teman saya bilang matcha bikin mereka sakit kepala. Itu biasanya karena tubuhnya kurang cocok sama kafein.<\/p>\n<h3 data-start=\"2813\" data-end=\"2838\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Mual_atau_Muntah\"><\/span>5. Mual atau Muntah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2839\" data-end=\"2997\">Kalau matcha diminum pas perut kosong, bisa bikin mual. Ini juga pernah saya alami sendiri, jadi jelas efek samping matcha nyata banget buat sebagian orang.<\/p>\n<h3 data-start=\"2999\" data-end=\"3013\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Diare\"><\/span>6. Diare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"3014\" data-end=\"3097\">Minum matcha terlalu banyak dalam sehari kadang bikin perut jadi terlalu \u201caktif\u201d.<\/p>\n<h3 data-start=\"3099\" data-end=\"3137\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Penyerapan_Zat_Besi_Terganggu\"><\/span>7. Penyerapan Zat Besi Terganggu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"3138\" data-end=\"3276\">Ini efek samping matcha yang jarang dibahas. Tanin dalam matcha bisa menghambat penyerapan zat besi, jadi kurang cocok buat yang anemia.<\/p>\n<h3 data-start=\"3278\" data-end=\"3313\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Tekanan_Darah_Tidak_Stabil\"><\/span>8. Tekanan Darah Tidak Stabil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"3314\" data-end=\"3441\">Ada yang bilang matcha bikin tensi naik, ada juga yang turun. Intinya, efek samping matcha bisa berbeda-beda pada tiap orang.<\/p>\n<h3 data-start=\"3443\" data-end=\"3472\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Risiko_Gangguan_Hati\"><\/span>9. Risiko Gangguan Hati<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"3473\" data-end=\"3654\">Penelitian menyebutkan bahwa konsumsi EGCG dosis tinggi bisa memengaruhi hati. Matcha biasa sih aman, tapi kalau ekstraknya dalam bentuk suplemen dosis besar, bisa lebih berisiko.<\/p>\n<h3 data-start=\"3656\" data-end=\"3687\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Ketergantungan_Kafein\"><\/span>10. Ketergantungan Kafein<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"3688\" data-end=\"3869\">Terakhir, kalau sudah terbiasa minum matcha setiap hari, tubuh bisa ketergantungan kafein. Efek samping matcha ini biasanya bikin orang merasa lemas kalau sehari saja nggak minum.<\/p>\n<h2 data-start=\"3876\" data-end=\"3917\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siapa_yang_Harus_Lebih_Berhati-Hati\"><\/span>Siapa yang Harus Lebih Berhati-Hati?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3919\" data-end=\"4017\">Saya percaya matcha cocok untuk banyak orang, tapi ada kelompok yang memang perlu lebih waspada.<\/p>\n<ul data-start=\"4018\" data-end=\"4161\">\n<li data-start=\"4018\" data-end=\"4045\">\n<p data-start=\"4020\" data-end=\"4045\">Ibu hamil dan menyusui.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4046\" data-end=\"4067\">\n<p data-start=\"4048\" data-end=\"4067\">Penderita anemia.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4068\" data-end=\"4099\">\n<p data-start=\"4070\" data-end=\"4099\">Orang dengan penyakit hati.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4100\" data-end=\"4146\">\n<p data-start=\"4102\" data-end=\"4146\">Penderita hipertensi atau masalah jantung.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4147\" data-end=\"4161\">\n<p data-start=\"4149\" data-end=\"4161\">Anak-anak.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"4168\" data-end=\"4204\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berapa_Banyak_Matcha_yang_Aman\"><\/span>Berapa Banyak Matcha yang Aman?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"4206\" data-end=\"4490\">Kalau saya pribadi, saya batasi maksimal 1\u20132 cangkir per hari. Itu berarti sekitar 80\u2013160 mg kafein. Jumlah itu masih di bawah batas aman orang dewasa sehat, yang biasanya sekitar 400 mg per hari. Jadi kuncinya adalah moderasi supaya tidak muncul efek samping matcha yang merugikan.<\/p>\n<h2 data-start=\"4497\" data-end=\"4541\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tips_Supaya_Matcha_Lebih_Aman_Dinikmati\"><\/span>Tips Supaya Matcha Lebih Aman Dinikmati<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul data-start=\"4543\" data-end=\"4842\">\n<li data-start=\"4543\" data-end=\"4577\">\n<p data-start=\"4545\" data-end=\"4577\">Jangan minum pas perut kosong.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4578\" data-end=\"4614\">\n<p data-start=\"4580\" data-end=\"4614\">Hindari minum matcha malam hari.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4615\" data-end=\"4650\">\n<p data-start=\"4617\" data-end=\"4650\">Pilih matcha berkualitas bagus.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4651\" data-end=\"4692\">\n<p data-start=\"4653\" data-end=\"4692\">Batasi maksimal 1\u20132 cangkir per hari.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4693\" data-end=\"4764\">\n<p data-start=\"4695\" data-end=\"4764\">Kombinasikan dengan makanan kaya zat besi kalau kamu sering anemia.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4765\" data-end=\"4842\">\n<p data-start=\"4767\" data-end=\"4842\">Kalau ada gejala aneh, lebih baik berhenti dulu dan konsultasi ke dokter.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"4849\" data-end=\"4885\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_Seputar_Efek_Samping_Matcha\"><\/span>FAQ Seputar Efek Samping Matcha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 data-start=\"4887\" data-end=\"4943\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apakah_matcha_berbahaya_kalau_diminum_setiap_hari\"><\/span>Apakah matcha berbahaya kalau diminum setiap hari?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"4944\" data-end=\"5052\">Tidak, asal porsinya wajar (1\u20132 cangkir). Efek samping matcha biasanya muncul kalau dikonsumsi berlebihan.<\/p>\n<h3 data-start=\"5054\" data-end=\"5096\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apakah_ibu_hamil_boleh_minum_matcha\"><\/span>Apakah ibu hamil boleh minum matcha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"5097\" data-end=\"5186\">Boleh, tapi dalam jumlah kecil. Perhatikan total kafein harian tidak lebih dari 200 mg.<\/p>\n<h3 data-start=\"5188\" data-end=\"5226\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apakah_matcha_bisa_merusak_hati\"><\/span>Apakah matcha bisa merusak hati?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"5227\" data-end=\"5344\">Risiko biasanya muncul pada konsumsi ekstrak matcha dosis tinggi, bukan pada matcha biasa yang diminum sebagai teh.<\/p>\n<h3 data-start=\"5346\" data-end=\"5396\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apakah_efek_samping_matcha_sama_dengan_kopi\"><\/span>Apakah efek samping matcha sama dengan kopi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"5397\" data-end=\"5503\">Mirip karena sama-sama mengandung kafein, tapi matcha punya L-theanine yang bikin efeknya lebih \u201chalus\u201d.<\/p>\n<h3 data-start=\"5505\" data-end=\"5557\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bagaimana_cara_mengurangi_efek_samping_matcha\"><\/span>Bagaimana cara mengurangi efek samping matcha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"5558\" data-end=\"5627\">Minum setelah makan, batasi porsinya, dan hindari minum malam hari.<\/p>\n<h2 data-start=\"5634\" data-end=\"5649\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kesimpulan\"><\/span>Kesimpulan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"5651\" data-end=\"5976\">Matcha itu minuman sehat dengan rasa yang khas, tapi tetap ada sisi yang perlu diperhatikan. Efek samping matcha bisa muncul kalau dikonsumsi terlalu banyak, mulai dari gangguan tidur, asam lambung, sampai risiko bagi orang dengan kondisi tertentu. Kuncinya adalah jangan berlebihan dan selalu dengarkan kondisi tubuh kamu.<\/p>\n<p data-start=\"5978\" data-end=\"6173\">Kalau kamu suka eksplorasi kuliner Jepang lebih dalam, bukan cuma matcha, saya sarankan juga untuk mencoba menu khas di <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/about-us\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"6098\" data-end=\"6170\">restoran Jepang terbaik di Jakarta<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Efek samping matcha sering kali tidak banyak dibicarakan karena minuman ini identik dengan gaya hidup sehat. Padahal, meski punya kandungan antioksidan tinggi, matcha tetap memiliki risiko kalau dikonsumsi berlebihan. Menurut Wikipedia, matcha adalah bubuk teh hijau dari Jepang yang digiling halus dan biasa digunakan dalam upacara minum teh tradisional. Karena dibuat dari daun teh utuh, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4855,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[116,36,51],"class_list":["post-4854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-life-style","tag-efek-samping-matcha","tag-matcha","tag-teh-hijau"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4854"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4916,"href":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4854\/revisions\/4916"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ryokudogroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}